حاسبة تناول الألياف
استخدمي حاسبة تناول الألياف لتحديد احتياجاتك اليومية من الألياف بناءً على العمر، الجنس، ومستوى النشاط البدني.
فهم حاسبة تناول الألياف
كيفية استخدام الحاسبة
أدخلي عمرك، جنسَك، ومستوى نشاطك البدني للحصول على تقدير لاحتياجاتك اليومية من الألياف.
أهمية الألياف
الألياف تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في التحكم في الوزن.
نصائح غذائية
تناولي أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتحقيق الفوائد الصحية المثلى.
